AppleWatchの睡眠おすすめアプリ4選！睡眠の質を高める方法は？

AppleWatchに睡眠アプリをいれておくと、自動で睡眠時間を記録してくれるので手間がかからず便利です。

今回はその中でも評価の高い睡眠アプリを有料の物から無料まで4つご紹介します。

AppleWatchで評価の高いおすすめ睡眠アプリはAuto Sleep、 Pillow 、 Somnus 、 Sleep Cycleの4つになります。

appleWatchの睡眠アプリAuto Sleepについて紹介します。

Auto Sleepの特徴はずっとappleWatchを身につけていると24時間睡眠を計測してくれる点です。

自動で睡眠を計測してくれるので、昼寝や仮眠などの寝るつもりはなかったけど寝てしまった時も記録を録ることができます。

心拍数も計ってくれる優れものです。

またAuto Sleepの場合だとappleWatchを外した状態でも睡眠時間を測定してくれます。

そのため寝る時はappleWatchを外している人でも使用できます。

ただ、心拍数測定などの一部の機能はappleWatchを外していると使えません。

AppleWatchの睡眠アプリPillowについての特徴や口コミを紹介します。

Pillowは基本的な操作は無料で使用できるappleWatchの睡眠アプリです。

自分の睡眠時間を計測するだけなら十分ですが、心拍数測定や睡眠の改善アドバイスなどは有料になります。

どこまで機能を解放するかによって価格が変わってくるアプリです。

appleWatchの睡眠アプリSomnusについて特徴や口コミ情報を紹介します。

Somnusは無料アプリの中でも非常に多機能なアプリになります。

無料アプリにも関わらず、アラーム音やBGMが豊富なアプリです。

また、他のアプリにはない睡眠負債まで可視化してくれる優れものです。

心拍数など健康面での機能は必要ないという人におすすめのアプリです。

appleWatchの睡眠アプリSleep Cycleの特徴や口コミを紹介します。

Sleep CycleはApp内課金があるものの基本的な機能は無料で使うことができます。

起床時間の30分前から一番眠りが浅いタイミングでアラームをかけて起こしてくれます。

この機能のおかげで眠気を引きずることが少なくなるようです。

Sleep CycleはiPhoneのアプリですがappleWatchと連携して使用することもできます。

appleWatchを使用して睡眠の質を高めたり改善できる方法を4つ紹介します。

appleWatchの睡眠アプリを使用することで正確に日々の睡眠時間を計ることができます。

自分ではこれぐらい寝れたと思っていても、途中で起きてしまったり、中々寝付けなくて睡眠時間が短いということもよくあります。

装着するだけで測定できるので煩わしさもありません。

睡眠中、appleWatchは充電するという人は充電しても睡眠を測定できるアプリもあります。

appleWatchの睡眠アプリで睡眠時間を記録し続けていると、あまり眠れていない日とぐっすり眠れている日が出てきます。

睡眠アプリを見比べてその日の自分の行動を見返してみたり、睡眠時間の多い少ないなどを考えて睡眠の質が落ちる原因を分析しましょう。

appleWatchの睡眠アプリの中には、いびきや寝言を録音してくれる物もあります。

睡眠中の音を聞くことで中には無呼吸症候群の症状を確認することも可能です。

また寝言が多いとレム睡眠の割合が多いので熟睡できていないという判断材料にもなります。

定期的に運動することが寝つきがよくなります。

運動量を計測することでモチベーションアップにもつながりますので、appleWatchのワークアウトを利用して運動を習慣化させましょう。

運動は筋トレと有酸素運動を行うと睡眠の質がある傾向です。

appleWatchの睡眠アプリは記録を録ることはできますが、睡眠の質まで改善してくれるものではありません。

睡眠アプリで録った記録を元に睡眠の質を落としている原因を探る必要があります。

appleWatchの睡眠アプリをより効果的に使用するための方法やコツ、考え方などを紹介します。

appleWatchの睡眠アプリは加速度計を使って装着している人の動きを把握します。

この動きで装着している人が熟睡しているのか判断します。

そのため、起きていても動かなかったら睡眠中だとご認識する可能性もあります。

逆にアプリを気にしすぎるとリラックスできないので、あくまで目安として考えましょう。

睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があります。

多くのすいみんアプリはこの2種類の睡眠を分別して記録してくれます。

これも加速度計で装着者の動きを検知して分けています。

簡単に言うと、眠っていてよく動いている時はレム睡眠、動きが少ない又は動いていない時はノンレム睡眠と判断しているようです。

できるだけ、寝る時間は同じ時間を目標にしましょう。

よく似た時間に寝ることでよく似たデータが取れ、睡眠の質を落としている原因を探りやすくなります。

また、アプリの中には睡眠に関するアドバイスをしてくれる物もあります。これもよく似た時間に寝ることで的確なアドバイスをもらえることがあります。

よく7時間睡眠や8時間睡眠が良いという情報を聞きます。

しかし実際は個人によって最適な睡眠時間が変わってきます。

5時間くらいでちょうど良い人もいれば9時間ぐらい寝なきゃ辛いという人もいます。

自分の最適な睡眠時間を見つけるためにも睡眠アプリは役立ちます。

睡眠時間は十分確保しているのに昼間に眠気がある人は他の原因があるかもしれません。

よく言われているのは睡眠時無呼吸症候群です。

このような自分だけでは改善不可能な場合は、睡眠障害の治療が可能な病院へ受診しにいくことをおすすめします。

睡眠時無呼吸症候群は、名前の通り寝ている時に呼吸が止まってしまう病気です。

呼吸が止まってしまうことで酸素不足をおこしてしまいます。

その結果、心拍数があがってしまい高血圧や心筋梗塞を発症する可能性が高くなります。

また体は呼吸が止まっては目が覚めて呼吸をするの繰り返しになるので、必然的に深い睡眠ができなくなります。

そのため日頃から睡眠不足になってしまいます。

睡眠の質を上げるためには睡眠アプリだけでは不可能です。

appleWatchの他の機能も駆使したり、生活習慣を改善しようと意識が必要です。

具体的にどのようなことをすれば良いのか紹介します。

睡眠の質は日中の過ごし方で大きく変化します。

ストレスや気になることがあれば寝つきにくくなりますし、ある程度体を使っていなければ深い睡眠がとりづらくなります。

appleWatchのタスク管理アプリなどの他アプリも活用しつつ充実した1日を送るように意識しましょう。

睡眠の質を改善する近道は規則正しい生活を送ることです。

一定の生活リズムを作ることで体も寝る時間になると眠る準備がしやすくなります。

また、定期的な運動で神経系も正常になり、質の良い睡眠につながります。

カフェインやブルーライトも極力減らすよう意識しましょう。

睡眠の質を上げるには様々な要因が考えられます。

神経系や腸内環境の乱れ、生活環境や労働環境など睡眠の質を上げるためには生活の質を高めることに繋がってきます。

睡眠の質は日頃の生活の影響を受けています。

良質な睡眠をとるためとはいえ、生活を一気に変えるというのは中々難しいものです。

ストレスにならない範囲で自分にできる改善を行うことが大切です。

appleWatchと睡眠アプリは自分の生活を見つめ直すきっかけをくれるアイテムです。

特に良質な睡眠をとっていれば、昼間も活発に行動することができます。

睡眠アプリの数値を気にしすぎるのはよくありませんが、自分がどれくらい眠れたのか1つの目安として使用する分には非常に便利なアプリです。

2020年11月30日調査