AppleWatchの呼吸アプリがおすすめな4つの理由！使い方や止める方法も紹介！

AppleWatchは身に付けるiphoneとして、時計機能や音楽再生、ＳＮＳの利用の他、様々なアプリで自身の健康管理をすることもできます。

特に、ヘルスケアの分野では最近注目されている呼吸を整えることに関するアプリというものが登場し話題になりました。

今回はその呼吸アプリについて特徴や、使い方、やめる方法についても紹介します。

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実際に、AppleWatchの健康維持におけるアプリケーションとして呼吸アプリはとても使い勝手がよくお勧めです。

なぜおすすめなのか、その理由は4つほどあったので紹介します。

気分を落ち着かせて何か一つのことに集中したい時は人間だれしもあると思います。

ですがそういう時に限って誘惑が目についたり、だらけてしまったりといったことがあるのが一般的です。

そのような一度気持ちを改めたいときに、AppleＷatchの呼吸アプリを使うと呼吸が整えられ、気持ちが落ち着いて集中しやすくなるといったメリットがあります。

自律神経とは、活発な活動をするときの交感神経と、夜寝る前など安静な時の副交感神経を合わせたものですがこのバランスが崩れると不安感などに襲われるのです。

AppleＷatchの呼吸アプリで呼吸をしっかり落ち着かせると、自律神経が整えられ、不安が解消しやすくなります。

呼吸を整える＝呼めい想ですが、自律神経を整える効果があるといわれます。

ストレスを感じると怒りっぽくなったりして人にあたってしまったり、体調が悪くなってしまったりして、できればストレスを少なくして生きたいものです。

AppleWatchで呼吸を整えた結果、少し自分の思い通りにならないことがあっても動じなくなって、心の余裕というものを感じることができます。

朝、何となく目覚めが悪い、すっきりしないなどの経験があると思います。

そういう時は仕事をしていても集中できず1日がだらけてしまいます。

それは睡眠の質というものがあまり良くない結果です。

AppleWatchで呼吸を整えていけば自然と夜に眠気のピークが来るようになり、結果として夜はぐっすり眠れるようになり、朝も快適に目覚めるようになった人もいます。

呼吸のアプリって特殊だから使い方も特殊と思われる方もいるかと思います。

今回はAppleWatchの使い方や止め方について解説します。

マインドフルネス（めい想）は予想以上に効果があり、生活の質が向上したという声も聴かれます。

AppleWatchの呼吸アプリの使い方をマスターして、ストレスフリーな生活を送りましょう。

AppleWatchで通知などを設定することで、良い呼吸の習慣化につながります。

タイミングに関しては1日の運動や、前回の深呼吸などから調整されるようです。

iPhoneの「Watch」アプリから「呼吸」をタップし、通知の設定ができます。

「通知を許可」すると、「呼吸リマインダー」で1日何回リマインドを行うか設定ができます。

「呼吸の頻度」では、1分間に繰り返す回数が設定できます。

ここでは自身に合ったペースで設定することが大切です。

参考までに筆者は7回/分をベースとして、随時調整といった形で設定しています。

「触覚」をタップして設定すると、自分が呼吸をするときにAppleWatchが振動して教えてくれます。

自身でペースメイクができる方は設定しないでよさそうですが、AppleWatchに任せることで集中力が上がりやすいということも事実です。

iPhoneの「ヘルスケア」アプリからマインドフルネス時間を知ることができます。

AppleWatchが自動で記録してくれているので、1日の平均実践時間や月ごとなどの様々な記録を見ることができます。

また、「前回の継続時間を使用」をオンにするといつもと同じ時間でめい想を行うことができるので活用していきましょう。

AppleWatchの呼吸アプリを始めたはいいけど、今日はやる気がしなくて…ということもあるかと思います。

ここでは呼吸アプリの止め方を解説します。

AppleWatchで呼吸アプリの通知が邪魔と思ったら、通知をオフにしましょう。

具体的には、「マイウォッチ」の「呼吸」から通知設定をオフにすれば完了です。

AppleWatchの標準アプリである呼吸アプリですが、実際使いやすいのでしょうか？

口コミを調査しました。

呼吸アプリは呼吸の状態を監視しているのではなく、通知アプリなので、他の通知と勘違いしてしまうのでＯＦＦにしているということでした。

呼吸アプリなど、なんでもそうですがある程度規則などで管理されていないとさぼってしまうものです。

AppleWatchにある程度管理されたうえで呼吸を整えると、瞑想の最大の効果を得られるかもしれません。

AppleWatchの呼吸アプリを使って、マインドフルネスを実感できなかったという人もいるかと思います。

そんな時の呼吸アプリの削除方法を解説していきます。

 しかし注意事項として、ＯＳ6以降でないと削除できないようです。 

使わないアプリを入れていても、Applewatch内の容量が増えて大切な写真なども保存できないということにもなってしまいます。

AppleWatchの標準アプリは、AppleWatchのホーム画面から削除しないといけません。

ホーム画面の設定によって2通りの削除方法があるので解説していきます。

まずは、グリッド表示で削除する方法を紹介します。

AppleWatchの画面を軽くタッチしたままにしていると画面が震え、×マークがでるかと思います。

その状態で、削除したいアプリの×マークを押すと確認画面が表示されるのでそのままアプリを削除して終了です。

AppleWatchのホームをリスト表示にしている方は、グリッド表示より簡単です。

削除したいアプリを左にスワイプすると「削除ボタン」が表示されるので、そのままアプリを削除して終了です。

うっかり他のアプリを削除してしまった、という方も安心してください、復元することも可能です。

AppleWatchの独自アプリは、AppleWatchのApp Storeから再インストールする必要がありますが、呼吸アプリに関しては普通にiPhone上でインストールすれば大丈夫です。

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確かに、普段から何の心配もなく幸せに生きていたらAppleWatchの呼吸アプリをわざわざ使わなくてもいいかもしれません。

ただ大切なのは必要に応じて使いこなすということです。

AppleWatchを使いこなして、より幸せな人生にしていきましょう。

2021年1月25日調査